睡眠不好有很多调理的方法，但有一个方法，我一直以来都是极为推崇的，那就是桂圆煮水。

之前也和大家分享过桂圆煮水的方法，其实用过的朋友才能真切感受到，方子虽然不能让自己当晚就能好睡，但是却能改善自己的睡眠质量，就像春雨润物细无声一样。

把之前的方法整理了一下，算是给大家重新介绍了一遍。

基础方：单纯的桂圆煮水。

做法的关键就是把桂圆肉、桂圆壳、桂圆核一起放进去，十颗左右就可以，煮半小时，这样熬煮出来的桂圆水才正宗，喝了也不怎么会上火。

喝一天不管用，就连着喝几天。因为试过的人反馈说，晚上入睡会轻松一点，而且不会容易醒来。

尤其适合心脾两虚、气血不足引起的失眠，这类人群的失眠常常是长期劳累、思虑过度导致的，表现出面色苍白、气短乏力、心悸心慌、失眠多梦、健忘等症状。

进阶方：莲子1把，百合1把，沙参1小把，桂圆肉10来颗。

这个进阶方除了心脾两虚适合外，还心阴虚、阴虚火旺的人群，这类人群可能除了失眠多梦、心悸心慌等症状外，还伴有口干咽燥、干咳少痰、心烦口渴等表现。

回答一下常见的问题：

问：桂圆是用鲜的还是干的。

答：干的。

问：肝火旺脾胃虚弱还气血虚适合吗？

答：不适合，脾胃虚弱的需要先把脾胃调理好。

问：糖友适合吗？

答：不适合。

问：是只要桂圆肉吗？壳和核也要吗？

答：都要，桂圆壳、核、肉都有作用。桂圆壳轻，走头部；桂圆核重，主要作用于下焦；桂圆肉不轻不重补心脾，整个桂圆煮水，可利用壳、核、肉的效果，补泄平衡，温和不上火。

问：孕期适合吗？

答：不适合，影响气血。

问：是把桂圆肉、核、壳分开放，还是一整个桂圆直接放上煮水。

答：分开放，可以先用淀粉把桂圆外壳洗一下，然后再煮水。

问：体内有火，容易口腔溃疡，脾气大，能不能喝。

答：要先泻火。

问：阴虚适合吗。

答：适合，用进阶方。

好了，林林总总的问题先给大家问答到这里。

方法都清楚了吗？

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